减肥不想药物减肥怎么才能减肥

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

你好，最健康的减肥方法就是少吃多运动，就是所谓的管住嘴迈开腿。
建议你首先控制饮食，不要吃油腻食物和甜食，不能喝任何饮料，多喝白开水。早餐可以选择豆浆，脱脂牛奶，杂粮面包，燕麦，水煮蛋等。晚餐最好以凉拌蔬菜为主，少吃面食。运动可选择快走或慢跑，每天坚持40以上。

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，本身减肥就不建议用那些所谓的减肥药的。因为一般都是骗人的。主要建议
你是体重较重。减肥开始建议是去健身房采取器械运动是比较有利的。不容易受损如损害膝盖。注意锻炼开始要注意控制好饮食。注意当然也别刻意节食。不要求快。自己多去学习一些健身的一个知识为好。