问题描述： 我12岁啦,147斤,好想减肥,就时间不下来,我还爱吃,不爱运动,吃过一种叫绿瘦的减肥药,拉肚子,没效果,肚子上肉太多,腿粗,脸上肉多,怎嘛减下来,
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多,研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪,蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉酱或奶酪,三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%,
2019-02-25运动减肥其实很简单,就是每一次的健身运动都要达到一定的时间,也是量变才能引起质变,也就是说不管你选择什么运动项目,最起码保证运动时间维持在40分钟以上才能达到燃烧体内脂肪的条件,也才能达到减肥的效果,慢火炖煮,吃肥肉也不胖专家发现喜欢吃肥肉的日本冲绳县居民,非但未出现很多让人担忧的高血脂、冠心病,且人均寿命竟高居全国之首,医学家就此进行了深入的研究,原来冲绳人喜欢吃慢火炖煮4个小时左右的肥肉,恰恰是这种烹调方法改变了肥肉中有害脂肪的数量,
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