有点瘦,如何能快速长胖

李小可 回答时间：2018-11-29

你好，本身比较瘦与个人基础代谢、一些消耗性疾病或者体重基础设定点相关。所以不是说如何快速长胖的。是做不到的。建议首先要注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。
然后主要是健身帮助促进增肌增重的（循序渐进，需要较长的时间）。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。
适当运动。睡眠也要充足。对长高也才有利的。

何伟文 回答时间：2018-11-29

你好，你可以自己计算自己的标准体重，标准体重=（身高一105）士10%，
你和标准体重相差相差十几斤，你可以加强锻炼，适当多吃些瘦肉类，面类食品，适当增肥，但不能超重

张瑶 回答时间：2018-11-29

你好，你的体重是八十九斤，身高是一米六二确实有点偏瘦。
要想变胖一定要饮食规律，尽量少吃吃寒凉辛辣刺激食物，多吃高蛋白高脂肪的食物，例如肉鱼蛋等，多喝汤和稀饭，很快就会长胖的。
以上是对“本人有点瘦，请问如何能快速长胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2018-11-29

你好。瘦的人的平时需要多增加营养，但是不可以暴饮暴食，需要少食多餐。需要根据自己的消化能力来定时定量进食
还有需要多参加体育锻炼，餐后可以增加些健康零食等，只要你身体没有什么毛病会慢慢长胖的。

张慧芝 回答时间：2018-11-29

你好，根据你的情况来看，你这个年纪属于正在长身体时候，多吃营养丰富食物。每天吃鸡蛋牛奶肉类等。
你好，根据你的情况来看，你这个年纪属于正在长身体时候，多吃营养丰富食物。每天吃鸡蛋牛奶肉类等。