对于不吃药怎样减肥最快这个问题你一定要认真对待，你可以采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。
如果意志力较差的话，你可以找一个想和你一起减肥的小伙伴，俩个人在一起减肥，互相有伴，还可以互相监督。但是如果你已经习惯了，而且无任何的不良反应就没必要去做改变，想吃就吃也是人生的一大幸事。如果刻意去改变这些平衡，也许会带来许多麻烦!
想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉。同时走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。
常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
以上是对“减肥期间想吃零食怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好。你必须要控制你的食欲。少吃零食对身体是有好处的。零食的热量高容易发胖。
减肥需要坚持以恒才能达到效果。希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
减肥的目的的前提，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。
下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
而且也要保持一定的运动量，现在大家出行基本上都是利用各种交通工具，步行量大大减少，运动也不一定要去健身房，平时不太远的路程就不要坐车了，走走路就好了，上楼也可以选择走楼梯，不乘电梯。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；
⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；
⑨按摩减肥；⑩电子减肥。一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。