开始是右脚膝盖骨头痛,过了5小时左右腰

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，，你膝盖痛和双脚痛可能是你出去玩活动量太大了，你又有赤脚走路太凉了造成的。
可以膝关节做做热敷，按摩，用热水泡泡脚，多泡一会，二十分钟，尽可能的多吸收热量，就可以缓解疼痛了。

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

你好。你的情况考虑是有肌肉损伤的情况，可以拍下膝关节片。
检查一下看看骨骼有没有问题，给予活血化瘀类药物以及补钙的药品治疗调节一下。