这个一般就可以多运动锻炼，就可以了，就是在少食的情况下，多做事，作一些体力活就会瘦的
一般胖的人主要是很少做体力活。所以你可以去做一些器械的运动锻炼，和做一些事情就可以减下来了，没有那个作工做活的是胖子的。
青年男性，现在出现肥胖，主要表现为体重增加，体重指数大约28，腰围大于90cm！
治疗建议你少吃主食，低盐低脂肪饮食，多吃绿叶蔬菜，多运动，比如跑步，游泳，跳绳等！
以上是对“运动减肥最有效方法，该怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，我是内分泌科大夫孙医生，关于减肥的问题，首先要知道自己是否属于肥胖或者超重，建议提供体重身高数据
减肥的宗旨就是适度运动，循序渐进，控制饮食，营养均衡。持之以恒。可以下载一个叫做keep的软件。不要急于求成，要坚持。
你好，锻炼减肥是科学的减肥方法，建议主要你是自己要多学习健身计划的。
第一种，散步
散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。
运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等等。
第二种，走路
走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。
第三种，活力健走
活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。
第四种，“塑魅婷”
塑魅婷——健康减肥，更省心！
塑魅婷减肥更专业，祝您健康