你好，根据你反应描述的问题，褪黑素的功效主要是改善睡眠的保健作用
你好，建议保持心情舒畅，放松心态，生活规律，早起早睡，多锻炼。睡前喝杯热牛奶，温水泡脚。改善睡眠
你好，褪黑素是人体中央的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙。缺乏容易引起失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状。
适当补充松果体素，可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠、增强扺抗力和支持人体的免疫系统的功效。
以上是对“褪黑素的功效与作用，对失眠好不好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，褪黑素是由哺乳动物及人类大脑的松果体分泌的一种可以促进睡眠，镇静安神的物质。
你好，褪黑素是一种保健品，有镇静催眠的作用，可以改善顽固性的失眠，建议要购买正规厂家的保健品，希望对你有帮助。
褪黑素的副作用：
1、宿醉现象
几乎所有的催眠药都存在“宿醉”现象，许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。日长月久，还会严重影响正常的工作、生活和人际关系。
2、噩梦连连
催眠药还会产生一个较为麻烦的现象，就是服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。
3、戒断反应
停药时，可能会出现一系列症状，如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等。
4、老年痴呆
长期服用催眠药，可能会导致记忆力逐渐减退，有可能发展为老年痴呆症。
褪黑素是药，不建议患者长期使用，容易造成身体伤害，你也可以试试看物理疗法治疗失眠
安思定是常见的失眠治疗仪