有点胖想要健康快速减肥最好一个月就

张月玲 回答时间：2018-11-26

你好，，减肥的方法就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。
减肥的方法只有一个，最简单，也是最困难，也是最有效果的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的，没有捷径可走的，加油吧。
以上是对“我有点胖想要健康快速减肥最好一个月就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安 回答时间：2018-11-26

你好，减肥建议不要求快为好的。尤其你本身也不肥胖的情况。建议你好好的多关注体型变化不要单纯看体重变化为好。
建议适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。
不要求快不要节食。一定要注意。

高锡云 回答时间：2018-11-26

你好，想要快速减肥只能要节食，但缺点就是反弹，且影响健康
你好，建议你控制饮食，尤其是甜食和零食的摄入，晚餐少吃或不吃，每天坚持运动至少1小时，如蹬自行车，跑步等，规律排便