肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
以上是对“最好预防肩周炎的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，肩周炎一般就是肩膀附近和后背颈椎都凉，还僵硬的疼，平时要注意保暖，特别是冬天，睡觉的时候不要把胳膊放到外面，
建议你，平时要多食用一些含钙和蛋白质丰富的食物，增强骨骼和肌肉的营养，哪个肩膀疼，平时就要保护好，不要提重物，不要保持一个动作很久，每晚睡前用暖水袋敷一下，不痛的时候也要继续，加速寒气的排出。祝您早日康复！
您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食调理治疗。
您好患者朋友，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗，注意保暖防止外伤。