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预防肩周炎的锻炼方法

2018-11-26 女 | 35岁
回答(2)
向TA提问 头像 何伟文 已帮助网友:2756

1、前后摆动运动。躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。
2、回旋画圈运动。患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。
3、正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

2018-11-26
向TA提问 头像 张瑶 已帮助网友:4112

您好患者朋友,通过您的描述,根据您的症状,可以通过药物和饮食调理治疗。
您好患者朋友,根据您的症状,注意休息保暖,伸展运动,建议您合理饮食,适量运动,保持心情开朗

2018-11-26
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