你好,肩周炎重在自我锻炼,如果配合得当会起到事半功倍的效果。
弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。爬墙运动爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。外旋锻炼外旋锻炼:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。双肩内收外展运动双肩内收外展运动双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。甩手锻炼甩手锻炼甩手锻炼:患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。扶持牵拉1扶持牵拉2扶持牵拉1:用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。扶持牵拉2:患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。
以上是对“肩周炎如何自我锻炼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,,很高兴为你解答。肩周炎患者如果在急性期,只需要稍微锻炼一下就可以。比如稍微抬一下。不要让它粘连就可以。这是非常需要注意的。
2018-11-26本病发病原因至今尚未完全明了,与下列几项因素有关:退行性病变、一次或是多次损伤感受风寒等引起的。
这种病的锻炼,主要是以活动肩关节为主,活动的量及时间以患者没有不适为宜,不能过度进行锻炼,以免加重病情。