颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。
应注意防寒保暖。别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，应对健侧进行预防。
要多锻炼。肩周炎能治好的，但是得需要付出很大的辛苦，就是锻炼。
光用药物治疗是不行的。锻炼的方法是天天甩胳膊，开始慢慢的一点一点的甩，渐渐的就用点力。持之以恒这样会回复健康的。
问题描述： 如何自我保护肩周炎?
1、养成正确的姿势：人们在日常生活中，受很多疾病的侵害，有很大一部的原因都是和姿势不正确有关。对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2、锻炼：适当锻炼对人们的身体健康有一定的帮助，在锻炼时应注意，因以不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼，如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等一系列肩周炎的预防方法。
肩周炎有其自然病程,一般在1年左右能自愈.但若不配合治疗和功能锻炼,即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍.
无论病程长,短,症状轻,重,均应每日进行肩关节的主动活动,方法;手扶墙向上不断抬高.活动时以不引起剧痛为限.可以缓解症状.
以上是对“如何自我保护肩周炎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！