1.来例假期间忌食刺激性食物：辛辣的食物也会让女性的痛经加剧，出现经血过多的情况。
2.来例假期间忌食酸涩食物：酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
3.来例假期间忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经。309妇产科专家解释说，当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生月经不调、停经或痛经等现象。
4.来例假不能吃活血的食物：例假来的时候，身体大量出血，这个时候吃活血的是正好，身体血液保持通畅了，自然例假时痛经就会减轻呀!这个观点是错误的。活血的食物固然好，不过，血液过于活通就会引起女性月经期大量失血。
5.来例假期间少吃甜食、少喝咖啡：在例假前，女性不能食用过咸的食物，对于甜食也不能够摄入过量，咖啡、可乐、浓茶等等在例假期间，也最好少喝，对身体没有多大的好处。
不建议您在月经来时吃一些凉的食物，会对身体产生不好的影响。从营养学的角度来讲，最近在饮食上注意调整，甜瓜和西瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。但是甜瓜和西瓜等性凉，容易引起月经紊乱、痛经等不良症状，而且也要避免食用一些刺激性比较强的食物，比如说辛辣的食物或者是海鲜烧烤类的食物等，对于身体健康都有不好的刺激作用。
经期不能吃的东西有：
1,生冷类：即中医中所说的寒性食物如：梨,香蕉,荸荠,石耳,石花,地耳.这些食物大多有清热解毒,滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状.
2,辛辣类：如肉桂,花椒,丁香,胡椒等.这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经,经血过多等症.
3,影响性功能的食品：菱角,茭白,冬瓜,芥蓝,蕨菜,兔肉,黑木耳,麻仁. 其他的水果是可以吃的.
以上是对“经期吃水果好不好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不是经常吃就可以的，偶尔一次一般是不会有什么大影响的，不要有太多的压力。尽量避免在月经期间少吃辛辣、油腻的东西，以免体内湿热造成血海“沸腾”，经血就会增多，甚至延长带经时间；辛辣的食物，还有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，辛辣刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。经期增加全面的营养。
不要吃有刺激性的食物，粗细搭配。多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果.多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等.忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量.最好不要吃辛辣的食物，容易导致痛经、经血过多。
寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸荠等。月经期间可食用“温性”和“平和”的水果。
水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。