1.牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。
2.牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
3.骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。
建议孕妇补钙吃什么食物好，有鸭血豆腐汤原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。
制作：
1.鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟；
2.加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶；此款孕妇补钙吃什么食物好的补钙奥秘：豆腐是补钙的很好的食材,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要.酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。
麻仁地瓜粥原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。
制做：
1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；
2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
此款孕妇补钙吃什么食物好的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。
以上是对“孕妇补钙的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怀孕期间容易出现缺钙的情况的，如果是刚刚怀孕这个时间是不需要补充钙剂的，因为胎儿的发育需要的钙剂还是比较少的。
你现在的情况可以多吃鲜奶，排骨等补钙食物就可以了，不需要通过补钙的药物治疗，等到怀孕3个月后，胎儿发育比较快的情况下，需要通过钙尔奇等补钙的药物治疗才可以的。
营养专家认为：补钙的最好方法是每天喝牛奶。我国营养学会推荐：孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天喝200至400克牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克，就能再获得240至480克钙。
目前，公认的最好的鲜牛奶应采取巴氏消毒技术能最完好地保存牛奶的营养。但由于这些牛奶在加工过程中很多营养还是会被破坏，因此钙和其它营养的补充仍不足。骨头汤不是最好补钙方式：
用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。