一般怀孕4个月就可以补充钙剂了。平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。如不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
补血可以试试补血牛肉开胃汤：牛肉300克，水3碗，姜汁1茶匙，白酒1荼匙，盐1／2茶匙，白糖1／2茶匙，生抽l茶匙，粟粉1茶匙。
作法：
①姜去皮，刨茸取姜汁。
②牛肉切片。
③牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。
还有个补钙补铁的好办法，每天喝“牛奶＋蜂蜜”！牛奶中钙含量很高，蜂蜜中铁含量很高，冲在一起喝既不会太甜也不会太没味。常喝还能美容呢
含钙食物主要是乳类、乳制品、黑芝麻、白芝麻、黑豆、黄豆、黄豆制品、酵母粉、紫菜、海藻等。富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。
2018-11-21
孕产妇是容易缺钙的，尤其是年龄大的孕产妇，更容易缺钙，是可以适当补钙。如果缺钙会出现肢体乏力，酸胀，麻木，抽筋症状，严重还会影响胎儿骨骼发育。
如果不放心，可以去医院电解质化验，看有无缺钙。如果是缺钙，可以吃孕妇钙片。如果化验正常，一般多吃含钙高食物就可以，如牛奶，骨头汤，豆制品。
你好，其实你本身孕期，那么还得注意才行的，应该补钙，只是依靠饮食补充的远远不够的，这点你应该了解清楚
目前还是建议你选择药物补钙，本身目前药物很安全，这方面的研究也很清楚了，你根本不需要担心影响的，选择适合孕期的药物就行
以上是对“孕妇补钙的食谱有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，正常情况下孕三个月内补充小剂量的叶酸，孕五个月后才给以补钙，种类很多，食物一把量不够、
含有钙的食物有很多，比如骨头汤，牛奶，还有就豆浆之类的，但是真正摄取量有限的，所以建议你最好还是买钙尔奇之类的。
从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克
孕妇补钙吃什么好,最佳方法是食补加优质钙剂补充,可以选择成人迪巧给孕妇补钙
孕妇缺钙的症状：小腿抽筋,牙齿松动,妊娠期高血压综合征,关节,骨盆疼痛等.而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病,对于孕妇补钙
1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式.
2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.
3.补充钙,最好是可吸收的钙剂.迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙.
4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收.
5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.
除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D.