肥胖,肚子胳膊上的肉肉比较多,想要减肥餐

王涛 回答时间：2018-11-26

你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。
建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。
以上是对“肥胖，肚子胳膊上的肉肉比较多，想要减肥餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2018-11-26

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

张月玲 回答时间：2018-11-26

您好，只节食这样对身体不好的，之后瘦下来也影响健康还容易反弹。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。