您好，对于您的咨询描述，因为生育或者过于性生活都可以引起阴道松弛状况出现，一些妇科疾病对于这个问题也有一定影响考虑，对于这类状况要先给予妇科治疗
妇科疾病清除以后可以选择适合自己的方式，可以手术进行阴道紧缩，见效快，也可以通过自己锻炼来达到目的，比如瑜伽锻炼，适当提肛锻炼等，很多缩阴药品要警惕反弹。
阴道松弛是可以恢复变紧的，只是需要一个过程。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于顺产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。
平时饮食来起到缩阴效果的话，可以吃些如核桃、香蕉、苹果等，中药方面可以用何首乌50克，煎出汁，猪肝100克，切片抄熟，加上首乌汁便可以食用，既可以滋阴又起到缩阴的效果，平时也可以多补充些维生素C和E。
建议阴道松弛者可以做盆底肌锻炼，每天深吸气同时提肛，慢慢呼气，同时放松肛门，每天早晚锻炼两次，每次20至30分钟。
平时多注意阴道处的卫生，性生活前最好是清洁会阴处以及阴道口，多做提肌运动与自我修复运动，再配合使用千黛斯产品，通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道，提高接触的快感。