你描述的症状考虑是神经性的失眠引起的，可以去中医针灸科就诊，检查确诊后采取针灸，中药治疗。
建议你睡前可以泡热水脚，喝热牛奶，睡前四小时不能喝咖啡，浓茶，酒等刺激性饮料。
问题描述： 感觉每次洗澡关门窗后更难入睡,能不能吸点痒?
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠等不适症状，
可以服用安神补脑和谷维素，刺五加片治疗观察看看，不要长期服用安眠药，避免劳累情绪激动
以上是对“我长期失眠，靠安定睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，看了您的叙述，如果您没有什么器质性的疾病，是不需要吸氧的，因为门窗不是绝对密闭的。
门窗不是绝对密闭的，会有空气流通，您可以通过改变生活方式来促进睡眠，比如睡前多按摩身体各穴位，喝杯热牛奶。
你描述的症状考虑是神经性的失眠引起的，可以去中医针灸科就诊，检查确诊后采取针灸，中药治疗。
建议你睡前可以泡热水脚，喝热牛奶，睡前四小时不能喝咖啡，浓茶，酒等刺激性饮料。