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张瑶
已帮助网友:4112
你这个是因为压力大引起的睡眠不好的现象,多注意饮食
可以吃谷维素治疗才是可以改善你这个睡眠质量差的现象,这个不怕的
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黄文飞
已帮助网友:3034
失眠与个人的心态有很大的关系,应该进行合理地调整。
保持良好的心态,避免压力过大,情绪稳定,正确的处理平时所遇到的各种问题,饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,提高睡眠质量和身心的状态。
以上是对“经常失眠,长期浅睡眠。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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张慧芝
已帮助网友:4011
你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素,维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑,脑心舒口服液等.祝早日恢复。
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罗正强
已帮助网友:4400
建议你自己可以通过锻炼身体,来促进自己的睡眠,
自己要有良好的睡眠时间的习惯的。自己也可以在睡前喝牛奶或者泡脚来促进自己的睡眠效果,按摩脚部也是很好的。