考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗:
1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服
人参归脾丸(同仁堂)1丸.,每日三次,饭前口服
3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力
4,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水
妥善安排好工作,学习和生活,注意劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合,坚持锻炼身体,适当参加文娱活动,既注意消极的休息(睡眠,安静的休息等),更应注意积极的休息 (文体活动等)
睡眠不好主要是些安神或者安眠的药物,另外还得注意精神调整,减缓精神压力,放松情绪,作息要规律,睡前提前做些睡眠准备,不要睡太晚,克服不良的睡眠习惯比如睡前思虑过多以及精神兴奋等。安神的药物主要是中成药和中药,比如安神补脑液、归脾丸、酸枣仁汤加减等。如果调理的话就建议你看下中医。安眠药物效果较快,如果失眠严重可以间断服用,但不宜长期服,以避免依赖性,如阿普唑仑、唑吡坦等,间断服用,比如每周不超过2-4次,一般可预防依赖性。另外注意有没有精神抑郁等,注意调节。
以上是对“有什么好的食疗方法可以治疗浅睡眠呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
引起睡眠不好的原因很多,包括精神性因素及身体不适等原因导致的,
因此建议你平时需要多参加体育锻炼,增强体质,合理安排睡眠时间,睡觉之前给予热水泡脚,就会好转
你的情况考虑是神经衰弱或中作压力大造成的,提高睡眠质量的方法 ,
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.
4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.
6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.