您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
你好，首先睡前要保持安静，不能过度兴奋，会影响睡眠质量。
建议睡前不要喝浓茶，可以在床头放橘子皮，醋配温水泡脚，吃点天王补心丹。
问题描述： 老是睡眠质量不好,很难睡着,又容易醒,有什么方法改善,
睡眠质量不好跟很多原因有关，比如环境，生活工作压力，身体不平衡等。
如果排除环境因素，也没什么生活工作压力，可以找中医师调理调理。平时注意按时睡觉起床，睡前避免剧烈运动，情绪激动。心态平和。
你好，情况首先注意劳逸结合，避免熬夜
你好，这种情况和压力大是有关系的，可以服用安神补脑液药物治疗
以上是对“有什么改善睡眠的好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！