肥胖,影响美观,心里压力大

何伟文 回答时间：2018-11-25

您好！每人每天摄入的卡路里是根据劳动强度来定的。女性轻体力劳动每天最少摄入的卡路里为1600左右。您的体重为94斤，正负10%也正常。每周减1公斤左右比较合适。
可以服用营养代餐奶昔来减肥，控制摄入量
1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；
2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；
3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；
4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。
而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。期间不需要怎么运动也能减下来。
拜伦斯维在减肥方面很专业，奶昔适合东方人体质，价格不贵，1个月几百元，您可以试试。
以上是对“肥胖，影响美观，心里压力大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-11-25

你好，减肥是不能急于求成的，一般一个星期内减1-2公斤是比较合适的，一下子瘦太多的话，身体会承受不住，造成的伤害不可估量。
如果你管不住嘴，可以选择赛乐赛减肥法，随餐一粒赛乐赛，可以在不影响你正常饮食的情况下，将体内多余的脂肪排出来，并且不会对身体造成伤害。

黄文飞 回答时间：2018-11-25

您好，减肥是一个循序渐进的过程，贵在坚持。建议你做一些有氧运。
1.“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
2.“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

王涛 回答时间：2018-11-25

您好，肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。
治疗原则为减少热量摄入，增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主要综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。

张莉莉 回答时间：2018-11-25

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，不可节食或使用减肥药
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，晚餐不宜进食过饱，忌油腻油炸，高脂肪，高热量食物和各种膨化的零食甜品，戒烟酒，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“肥胖，影响美观，心里压力大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2018-11-25

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动。

曾晓锋 回答时间：2018-11-25

你好，首先综合你上面描述分析来看，这种情况，建议你，早饭和中午饭，吃八分饱就可以。晚饭少吃15分饱就可以，然后一定要在饭后一个小时进行一个小时的有氧训练。