问题描述： 经期是女性的一个特殊时期,很多女性在这段时间会出现情绪波动、易疲劳、食欲差、腰腹痛等情况,这都属于经期综合症的表现,属于正常现象,但疼痛不适感超出正常范围就需要引起警惕了,有什么好办法?
月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主,不宜吃得过饱,避免进食生冷食品及刺激性食物,不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害,热敷的方法可以缓解特疼痛:仰卧,以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟,
2018-11-24久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用,注意经期护理,避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖,
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