您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食治疗调理。
平时不要劳累受凉，注意不要又外伤。您好患者，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗
问题描述： 白天起床时10-30分钟腰背酸痛,半小时后就不痛,晚上睡觉不痛,已经有2-3年
1，平时干活注意不要负重，劳累过度会引起劳损性伤害，不要弯腰太久。
2，平时需要注意避免受凉受风受湿，需要增强体质，提高免疫。
3，饮食要丰富，多吃些含钙质的饮食的。
以上是对“轻微骨质增生该如何预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，首先综合你上面描述分析来看，腰肌劳损的可能性大的。
那么一般这种情况建议你最好是试一试针灸理疗按摩治疗会比较好的，也可以热敷
您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食治疗调理。
平时不要劳累受凉，注意不要又外伤。您好患者，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗