顽固性肥胖怎么减肥快

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量,首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了,每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水,其次就是生活中有时候想起来了,就要把腰挺直了做深呼吸,尽量的让肚子的收缩幅度大一些,又慢到快,再到稍微感到累就可以停下的,什么时候再想起了那就再做一次,反复这样就可以,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

运动减肥是一定有效果的,但必须保持每天有一定的运动量,时间长了便能燃烧脂肪,从而达到减肥的效果,不过,每天运动完以后千万不要大吃大喝,否则今天的运动就白搭了,能量和卡路里就又补回来了,而且运动过后特别想吃,所以千万要控制住自己!减肥靠毅力,只要选择对了适合的运动方式就行了,要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗,只要有毅力和恒心,即使是每天早晚跑跑步,控制饮食,照样可以减肥的,