睡眠不好,精神不好

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，看信息，您已经64岁了，老年人，激素水平不稳定，内分泌失调，很容易导致失眠。失眠，确实使人很不舒服。如果最近生活中遇到过什么压力大的事件，也能导致失眠。
1、按时作息，养成规律的作息习惯。
2、晚上睡前泡泡脚，用40-42度左右的温水泡脚半小时，水要深，要没过脚踝。
3、晚上清淡饮食，可以喝点小米粥。
4、睡前做放松冥想，也可以帮助睡眠。
5、早上3点钟就醒，可能与体质有关，建议中医看看，针对治疗。
6、如果是压力大的事件导致精神紧张引起的失眠，建议平时要放松心情，保持豁达的心态。必要时，可找专业的心理咨询师进行心理疏导。

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

你好，，可能家庭生活不如意，思虑过重，由于植物神经功能紊乱导致。
你好，建议每晚适当活动半个小时，睡前用艾叶，红花加入热水泡脚，边泡边按摩足底，可以用醋泡生鸡蛋7天，睡前咬牙喝下一个生鸡蛋，可以促进睡眠。