便秘吃什么粗粮

熊平安 回答时间：2018-11-23

近几年来,很多人认识到可以通过吃粗粮来改善便秘,那么情况真的是如此吗?其实,很多人在食用了粗粮之后,便秘的情况仍旧存在,那么这是什么原因呢?我们一起来看看,不是吃粗粮就可以治疗便秘的,　　便秘是普通人群中最常见病因之一,约有20%的人群发病,女性和老年人居多,目前,医学界尚未对便秘提出统一的判断标准,因为人的排便受食物成分、进食习惯、环境、情绪等因素影响,难以用统一标准衡量,医学上通常以排便频率减少为主,一般每2～3天或更长时间排便一次即为便秘,　　梗阻性便秘是因肠道粘连、肿瘤或粪块等阻塞肠道引起,所以应先治疗原发疾病,去除病因,便秘自然解除,痉挛性便秘是由于药物、调味品、吸烟过多或饮用过度的茶、咖啡和酒而引起,弛缓性便秘是由于摄入过少过精,缺乏食物纤维对结肠运动的刺激,不能产生便意,以及老年人、肥胖者、妊娠妇女等因协助排便的肌肉无力而影响排便,　　老年人,特别是肠胃功能较弱的老年人,粗纤维食物吃得过多,会促进肠蠕动,进而延长消化吸收的时间,加重肠胃负担,导致食物难以被完全消化、吸收,还会降低其他营养素的利用率,可能导致营养不良,　　笔者建议,老人可以在每一餐酌情添加一些富含膳食纤维的食物,并且控制好一个量,这样,既可以有效的利用膳食纤维缓解便秘,又不至于因为大量的摄入膳食纤维家中肠道的负担,如果自己对于这个量不能准确的把握,可以去咨询医生,

吴名波 回答时间：2018-11-23

食物缺乏植物纤维素,没养成良好的排便习惯或是生活习惯不好是导致您这样症状的主要原因,饮食上可以多吃点牛奶、花生、芝麻、核桃和水果、蜂蜜等,都有可以很好的促进排便,通便药,可以选用麻仁丸,乳果糖口服液和苁蓉通便口服液,这类药物的针对性比较强,效果也不错,

胡世春 回答时间：2018-11-23

便秘患者应注意改变生活习惯与排便习惯,一定要禁烟,酒,辛辣食物,1、多食用豆类、全谷、鲜水果、蔬菜等富含纤维素的食物,降低高脂肪食物摄入,2、多喝水或清汤,避免摄入咖啡、可乐等使机体失水加重便秘的饮料,番泻叶为刺激性泻药,作用广泛而强烈,但脾胃虚弱者不宜服用,长期治疗便秘不建议服用番泻叶这类刺激性泻药,应使用温和通便的中成药进行调理治疗,如四磨汤口服液,如四磨汤口服液等,四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成,具有顺气降逆、消积导滞之功效,四味药材共同发挥药效,达到增加胃肠平滑肌张力,促进胃肠蠕动,作用温和而持久,加快肠蠕动功能的恢复,缓解患者便秘症状,四磨汤口服液口感良好,避免中药煎服的麻烦,服用方便,安全有效,

张绍兰 回答时间：2018-11-23

便秘原因:①饮食不足:进食太少,长期饮食不足,可致营养不良,腹肌和肠肌瘦弱,蠕动无力,引起便秘,②食物成分结构不良:食物中蛋白质含量过高、食物中缺乏渣滓、食物中含大量钙化酪蛋白,均可引起便秘,③肠功能失常:生活无规律和缺乏按时大便的习惯,未形成排便的条件反射,最终导致肠肌松弛而便秘,④疾病因素:如肛裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等也可引起便秘,此外,便秘还与遗传和体质因素有关,⑤精神因素:生活环境、生活习惯的改变及突然受精神刺激等因素,也可导致便秘的出现,便秘时尽量少服用泻药进行治疗,建议服用温和通便的中成药进行治疗,如四磨汤口服液,四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成,具有顺气降逆、通腑导滞、消积止痛之功效,四味药材共同发挥药效,达到增加胃肠平滑肌张力,促进胃肠蠕动,作用温和而持久,加快肠蠕动功能的恢复,减少并发症,四磨汤口服液口感良好,服用方便,安全有效,

魏帅帅 回答时间：2018-11-23

经常服番泻叶,大黄苏打,容易对身体造成伤害,也易产生依赖性,不建议长期服用,便秘可以多吃粗粮,如谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,另外推荐服用首荟通便胶囊,养阴益气,泻浊通便,对于功能性便秘有标本兼治的功效,zll

李小可 回答时间：2018-11-23

便秘吃的粗粮有小米,麦片,糙米,玉米,黑豆,南瓜等,水果可以吃火龙果,香蕉,蔬菜可以吃洋葱,莴笋,平时要多喝水,多运动,可加快新陈代谢,

何伟文 回答时间：2018-11-23

考虑是习惯性便秘的症状,饮食调节很关键,不适宜长期的大黄、番泻叶等使用的（容易形成泻剂结肠,结肠黑病变,甚至导致结肠肿瘤）,多吃蔬菜水果,如香蕉等粗纤维食物,粗粮如小米、燕麦都是可以的,不建议长期的素食,而应该配合荤素搭配,适量油脂有助于润滑肠道的,便秘会导致肠道堵塞,体内毒素积累,肠道菌群环境异常,导致细菌发酵产气出现腹胀等现象,如仅有腹胀、便秘症状建议饮食以清淡为宜,禁烟酒,辛辣刺激食物,同时配合温和通便的中成药进行调理、治疗,如四磨汤口服液,四磨汤口服液能顺气、通肠、助消化,可有效缓解腹胀便秘,如还有其他打嗝、反酸烧心、腹痛、胸痛等症状建议去医院就诊,找出原因的,

张瑶 回答时间：2018-11-23

对任何便秘的患者可以多吃:菠菜芝麻粥,能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等.先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用.避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯等为主要治疗手段.建议:排便要养成规律,不要拖延.如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘.散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘建议检查一下是否是消化不良或者是肠道出问题,经常有便意拉不出来可能是肠道蠕动功能出现阻碍了,平时应该多锻炼身体增强蠕动功能.如果出现便秘可以饮用一些桑葚火麻茶,可以通便秘改善肠道功能.