酸奶断食减肥法

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从热量观点来看,喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右,和正常人一天约摄取2000卡热量相比,少了很多,的确有可能瘦下去,另外,酸奶有健胃整肠的效果,对有便秘习惯的人,可促进排便,因而减轻体重,　　但也有营养师表示:近年来,有关酸奶的新发现相当多,包括可以降低胆固醇,强化免疫系统,但是,却没有包括可以减轻体重,这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有反弹的可能

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适宜人群:高血压、高血脂、早期冠心病患者,便秘患者,肥胖者、经常感冒的人,最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人,不适宜人群:贫血、低血压、低血糖患者,　　瘦身关键:　　1.首先要有积极乐观的精神状态,坚信自己会通过这次断食,变得更加健康苗条,　　2.在酸奶减肥期间,早餐只能吃新鲜水果,午餐和晚餐是250克的低脂酸奶,如果饿了,可以吃低热量的水果或喝水,结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,先吃流质的食物,如牛奶、稀饭后,再慢慢复食,　　3.断食期间,饮用酸奶要适量,不能过多,　　4.在断食期间及前后,要尽量把生活安排得轻松和平淡,注意不能做剧烈的无氧运动,　　专家点评　　据美国研究学家考证,在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人,与不喝牛奶的人相比不容易发福,对于考证结果的核实,美国营养学家做了一组测试,测试结果表明,长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤,几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多,而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重,也减少了三分之二的肌体脂肪,