你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。
出现这些症状主要是由工作压力过大，饮食起居不规律，焦虑紧张造成的，初步诊断神经衰弱伴有失眠。
出现这种情况是可以口服安神补脑液调理观察的，多吃一些含维生素多的食物，都有利于改善症状的，要注意避免长时间熬夜。