四肢乏力肌肉酸痛什么原因

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷,　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重,　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分,　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛,　　5)对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；　　6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛,经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息,

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

很多疾病都可以出现身体无力,如气血亏虚、血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病,另外休息不好,经常熬夜也可以出现身体无力,单从描述不好确诊,如果持续如此,建议到医院内科就诊做一下血常规、血糖血脂、颈椎片、脑Ct、心电图等相关检查,明确诊断后对症治疗,