四肢乏力肌肉酸痛花

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷,　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重,　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分,　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛,　　5)对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；　　6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛,经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息,

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

应该是肾阳虚的症状,症状为腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多,性质寒凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉等,