你好，建议逐渐恢复活动量，注意走路姿势，不要过快或者奔跑，可以每天坚持泡脚促进血液循环，另外饮食荤素搭配均衡，少吃生冷硬辛辣刺激食物，一段时间会有所改善
2018-11-22
来看，你的情况还是韧带拉伤导致的异常的，是需要注意的
建议你平时最好适度的休息，不要剧烈的活动，可以局部做做针灸理疗缓解不适的症状治疗
问题描述： 打篮球崴到脚,一开始没有注意又去打球,第二天肿很大,后来慢慢有点恢复又忍不住去打球,看了后说让休息3个月,现在大概伤了3个多月了,不知道以后应该怎么样保护才能恢复,目前带了个护踝,不过感觉一般般,是不是血液循环不好,
一般是踝关节韧带拉伤及关节的扭伤一个月应该可以恢复的，如果早期没有充分休息制动，没有正规治疗有可能引起明显的关节炎及筋膜炎，就有可能长时间的不能完全恢复。
建议先尽量减少运动，休息时垫高下肢改善静脉回流。平时外用活血化瘀类的中药外敷促使慢性炎症吸收改善循环。好转后用护踝保护关节，避免剧烈活动
你好，从你描述的情况来看，你的踝关节由于开始没有彻底治愈加上你过早的运动，已经成了慢性的损伤。
对于这种踝关节的慢性损伤，恢复起来是非常慢的，建议你可以自己艾灸、按摩损伤的部位，多热敷踝关节。
以上是对“脚踝韧带拉伤3个月没好，一开始不注意。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！