平时注意：
1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。对于肾虚的男性，日常应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
根据你的情况 你现在确实还是有肾阳虚的症状 建议还是可以通过食补和药补来调理
首先还是可以多吃点腰花杏仁核桃等补肾的食物来调补 同时可以合上服用金贵肾气丸合上五子衍宗丸 来调补肾阳 补肾的效果不错。建议您可以及时的做补肾治疗，合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，搭配迪 榙茶，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，促进恢复正常的肾功能。
应该从温补肾阳入手治疗，至于吃温补的东西更容易起痘的说法是不准确的，两者不存在绝对关系。
根据您的情况，建议您找当地的有经验的专业中医师全面调理，用中药汤药的治疗效果较好，主要以温补肾阳、活血化瘀、散寒除湿、健脾渗湿诸法结合，消除痘痘和手脚冰凉、黑眼圈的症状。不用担心温补药物会刺激痘痘越冒越多，您的痘痘很可能是脾肾阳虚寒湿壅滞导致的，适量用温补药物不仅没有副作用，而且可以治本。
以上是对“肾阳虚怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肾虚是通过中医辨证证明的，而仪器检查不出。如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸。
2018-11-21
一般的肾阳虚都是表现为畏寒怕冷,怕风,面色苍白,肢体发凉,易受风寒,脸色灰暗,多汗,腰膝酸疼,精神不振,食欲不振,阳痿,小便不利,手足冰冷,身体浮肿,腹泻（五更泄）等症状根据你提供的症状就是有肾阳虚引起的。
治疗肾阳虚的饮食调理，在选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽海带、虾皮之类的食物都是比较好的.补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸和左归丸等药物为主.
治疗方式：
1.最热情洋溢行动搓热两脚心
需要时间5分种／天
每天睡觉前都给他搓搓脚，用大拇指从足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦热为止。足部汇集了人体VIO的穴位，而且身体的每一个重要部分都在足底有自己的反射区。尤其重要的是，肾经的要穴涌泉就在这里，因此按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义。
2.最简单有效的方式
每天坚持两杯九味御圣茶，开水冲泡饮用即可，具有抗疲劳作用，并能增强男人持久力和耐力，精力旺盛