什么叫失眠症

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中药方治疗失眠临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情受挫,人际矛盾,退休后生活单调,精神空虚等原因所致.而对由心理因素引起的失眠来说,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题.失眠是许多原因引起的一个症状,可以是躯体疾病伴发的症状,也可能因为不良生活习惯,环境因素引起,也可能是心理因素.从临床来看,由生理因素,疾病因素,药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数.在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关.比如生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠.如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去.

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一、调整情绪:树立信心,加强自信,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱,二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕,三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中,四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了,其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等,直到自己困了时,再躺到床上去,因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!