怎么样使小腿变细,腿部肌肉较多

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

您这样，首先，不要穿高跟鞋，容易长小腿肌肉。平时可以做做瑜伽。
您可以原地做踮脚运动，一组20下，连续做3组。坚持可以帮助您减掉小腿上的肌肉。