根据你的身高体重计算你的体重指数超过27，属于超重，可以与饮食控制不好、运动少等有关。
减肥最好且无副作用的方法是饮食控制、运动锻炼等非药物治疗措施，要根据自己的具体情况制定合适的运动、饮食计划，并持之以恒。
你好，根据你提供的资料来看，首先你必须彻底告别零食，其次需要适当节食
另外，减肥还是必须需要运动的，这样最健康，平时可以多游泳、打球、减肥操、跳绳、骑车、跑步等等。
问题描述： 从小就胖想减肥怎么办喜欢吃辣不喝酒喜欢吃零食不便秘不喝酒爱睡觉
你好，建议你纠正饮食习惯，培养良好的生活作息，帮助瘦身
你好，建议你平时少吃油腻食物和甜食零食等，每天坚持运动至少二十分钟，如跑步游泳等
这个情况还是要从控制饮食做起的，这个还是要减少吃零食的，这个要适当运动的
这个可以在平衡膳食的基础上适当控制饮食的，还有就是要坚持一定量的运动的，这个还是比较重要的
以上是对“肥胖身高163.体重145”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！