减肥最快最有效的秘诀

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减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要,配合运动锻炼,饮食蔬菜为主,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果,持之以恒,另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

第一招:收腹运动动作:躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次,每日3-4回,每回15下,第二招:仰卧起坐练正腹肌动作:膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚,右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次,第三招:呼吸练侧腹肌动作:1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸,2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部,3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组