您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
问题描述： 就是腿好粗壮,有点肌肉里面,我能减下来呢,大腿小腿都一样,特别是大腿
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于减肥。
以上是对“我想减肥，把大腿和小腿上的肌肉都减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议您健康的减肥，控制饮食，营养要全面，摄入量减少，加强有氧运动。
建议你进行一些舒缓的运动比如说瑜伽等待是有助于拉伸肌肉削减脂肪，另外在运动前后一定要多进行肌肉的按摩
您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。