问题描述： 高中生,从小学开始就一直校田径运动员,之后大腿肌肉越来越结实,没有在意,现在长大了发现大腿好粗也不是很多脂肪很多的肌肉十分烦恼,怎么才可以减少肌肉,老是运动会不会增多肌肉呢
拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
通过你的详细描述来看，你咨询的这个问题，考虑还是由于肌肉发达等因素造成的！
对于你说的这个情况，是比较麻烦的，因为不是单纯的脂肪，我建议还是少活动，肌肉是不容易减肥！
以上是对“肌肉型大腿怎么减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不要暴饮暴食，不要偏食挑食，三餐定时定量，饮食规律和清淡，每天吃到12种食材
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
