怎么样减腿和屁股最有效,不吃减肥药

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你可以做一下瘦臀部的运动;身体趴下,手掌和膝盖着地,手臂和大腿平行,慢数到5将右脚向外抬,最高点时停顿5秒,再慢数到5的速度将脚放下,等到做到自己想要的次数时再换脚效果:可消除臀部下垂的赘肉ps:身体应保持直线,大小腿要保持90度,每天做4-5组左右,每次可以做一两组,