147斤的我应该怎么减肥呢有效快速

李小可 回答时间：2016-11-29

你可以试试下面的方法来瘦腿:1.每天起床后,在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧,2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身,如果你有时间的话,可以饭后出去散个步,3.洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量,用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩,这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的,