你所说的这些不适情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。
合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
就你所述情况中医认为是湿气比较重，可以服用中药治疗，继续观察情况变化。
我建议你现在可以服用北京同仁堂金贵肾气丸调理，平时服用薏米粥，继续观察情况变化。
问题描述： 手脚沉重,睡眠不好,体温较低,大便软不成形,食欲正常,有时头顶觉得痛,
你的情况一般考虑是脾胃虚寒导致的身体发虚的一系列症状
建议注意清淡饮食禁忌辛辣刺激性食物多吃高蛋白饮食同时服用健脾补气丸以及益气颗粒
看了你的叙述，手脚沉重，睡眠不好，体温较低大便不成形，有时头顶疼痛。
建议你要放松心情，开阔眼界，生活是要有规律，建议你可以吃一盒人参健脾丸，调一下大便。
以上是对“手脚沉重，睡眠不好，体温较低，大便软不成”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！