什么运动减小肚子

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特别适合减肚子上的肉,比较容易操作我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘诀:每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏,在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右,进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感,特别是女性

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

“交叉式”仰卧起坐,　　　　这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉,平躺在地上,弯曲膝盖,双脚着地,把你的右脚踝放在你的左膝盖上,双手放在头下面,肘部向上,　　　　抬起你的头和上背部离开地面,扭腰,让你的左肩向着你的右膝盖,定住,然后慢慢放下,重复10到12次,然后换侧再做,每周做2到3次,指导意见:多动臀部有益处,　　　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢,