我一到晚上就睡不着、心里压力山大

彭丽霞 回答时间：2018-11-19

您的失眠问题是由于压力大,心事多而造成的,想解决失眠的问题首先最好能减少自己的压力,转移自己的注意力,多做些自己喜欢的事情,减少对其它事情的关注度,或进行一些运动,运动是非常好的方法,跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择,有助于提高睡眠质量,还可以睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡,

廖元兴 回答时间：2018-11-19

这样的状态持续多久了?假如哪些事情解决了,就不会有现在出现呢?