你好，一般这个疼痛的话，建议可以用活血化瘀作用的药物比较合适的，
你这个情况，可以用肿痛安的，或者还可以用跌打红花油等药物也是可以的，云南白药气雾剂也可以外用。
你所说的这种情况考虑是软组织的损伤，损伤越重，恢复越慢。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免不当的活动和刺激，适当的抬高患肢，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常。
问题描述： 崴脚后用冷水泡了之后几天都是用热水泡再擦活络油已经有十天了可以走路可以小跑但是跳起来就会有拉住筋的感觉很痛脚踝两侧的骨头摁着也痛
嗯，那这种情况的话是暂时不能做剧烈的运动的，亲，的注意下的
最少的尽量休息一个月的，这样恢复的更好的，好吗，目前的话，是可以吃点活血化瘀的药物的。
您好，对于脚部关节扭伤问题，的确是要考虑对于软组织损伤问题的存在的，能够走动能够承重，那么可以不考虑骨质损伤问题的可能，建议注意保暖休息就好。
注意避免辛辣饮食，避免饮酒吸烟问题，要注意睡眠患侧肢体抬高，注意外用热敷用药就好，伤筋动骨一百天，您不要太过焦虑着急，注意避免过于劳累，避免再次造成损伤状况。
以上是对“打球崴脚了十天后能走能跑不能跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！