您好这位朋友，这种情况建议你放松心情，主要是考虑软组织损伤
建议营养均衡，保持良好情绪，适当休息，恢复需要过程，可以应用愈伤灵胶囊治疗，祝您健康
你的情况一般考虑是软组织挫伤导致肿胀疼痛的躯体症状
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
问题描述： 过年前一天打球扭伤了当时用冷水泡脚之后擦活络油然后每天用热水泡脚到现在已经十一天了可以走路可以小跑但是不能跳跳起来感觉筋拉着很痛骨头用力摁还是有痛感
病情分析，你好，这种情况考虑可能是扭伤的软组织还没好。
不要太着急，也不要做太剧烈的运动，以免加重损伤，注意多休息，祝早日康复。
根据你说的情况是需要你到医院给予检查,这种情况是需要你给予活血类药物对症治疗的
外伤后有可能损伤周围的韧带、软骨，这样就要休息一段时间，不能过早的去走路，更不能运动身体。去医院拍个片子也可以，至少出外是否有骨裂。
以上是对“打球脚踝扭伤了十天后能走能跑不能跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！