问题描述：怎么样养成良好睡眠习惯?良好睡眠习惯是什么? 脸色非常的不好看、发黄,眼睛发绿,脸上还都是疙瘩,应该改变睡眠习惯吧?改善了以后能不能好点啊?
按时睡觉,起床.
· 晚饭后不要喝咖啡,茶以及含酒精的饮料,不要吸烟.
· 创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光,噪音,温度适宜,不放闹钟.
· 入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作.
· 失眠者避免在白天小睡.
· 不要勉强睡觉,可听音乐助
良好的睡眠习惯成自然的养成就要从自身做起,每天定时睡觉,上床后就不做与睡眠无关的事,这样长期坚持下来,就会养成良好的睡眠习惯哦,祝幸福快乐!
2018-10-19
