这个时期建议练习踝关节活动。1踝关节内外翻活动度练习：缓慢、用力、最大限度内外翻踝关节。2全面恢复踝关节肌力和控制力：提踵练习，即用脚尖站立，2分钟/次，休息5秒，10次/组，2~3组/日。3坐位垂腿“勾脚”练习：对抗沙袋等重物的重量为阻力完成动作4强化下肢功能：保护下全蹲，双腿平均分配体重，尽可能使臀部触及足跟，3~5分钟/次，1~2次/日。5开始单腿蹲起练习：要求动作缓慢，控制上体不晃动6台阶前向下练习：力量增强后可双手提重物作为负荷或在踝关节处加沙袋作为负荷以强化练习。
2018-11-18
你好，踝关节的韧带撕裂，需要石膏外固定，卧床休息，减少活动，下地活动时间，应拄双拐，患肢不负重。六周后可下地活动，患肢逐渐负重。加强肢体的功能锻炼，以不疼痛，不疲劳为宜。一般三个月甚至半年的时间才能恢复正常。晚上睡觉应将患肢抬高，以减轻肿胀，要多吃含钙质的食物，喝牛奶，晒太阳，补充维生素d，以促进钙的吸收。
以上是对“踝关节韧带撕裂，请问如何恢复以及痊愈！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，如果是右脚踝边儿上韧带撕裂那么一般这种情况很有可能是外伤造成的，可以选择通过，做一做物理治疗，例如说通过贴膏药等方式进行治疗。
2018-11-18
您好，你这种情况是外伤引起的淤血反应情况引起的这种症状反应情况
建议您平时注意休息，不要紧张的，可以继续使用活血祛瘀的药物调节治疗控制的