长期失眠!记忆力减退!注意力不集中,异发

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

您好，失眠是会引起记忆力减退、注意力不集中、易怒等，但是可以改善。
建议放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。既然知道发怒后内疚，就要在要发怒时控制一下自己的情绪。

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。