腰肌劳损的锻炼视频

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

你好！你这有可能是腰椎盘凸出，去医院拍个片子就知道是几椎了，压迫到神精了所以酸麻的感觉。你去中医推拿按摩试一下，返解疼痛很快的，还有就是平时要注意不要感冒不要劳累，少坐立和站立，多躺着，睡觉必须睡硬床。

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。